الحذر من البقاء مستيقظاً بعد منتصف الليل
يشير الخبراء إلى أن الدماغ البشري غير مصمم للبقاء مستيقظًا بعد منتصف الليل، وأن اليقظة في هذا الوقت يمكن أن تسبب تغييرات عصبية وفسيولوجية تؤثر على المزاج، والتحكم في الانفعالات، واتخاذ القرارات. ووفقًا لـ”فرضية العقل بعد منتصف الليل”، فإن الاستيقاظ خلال ساعات الليل البيولوجية يغير وظائف الدماغ، ويزيد من احتمالية السلوكيات المندفعة والخطرة.
لماذا يتغير عمل الدماغ بعد منتصف الليل؟
تُعزى هذه التغييرات إلى عوامل متعددة:
الإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية): يتحكم هذا الإيقاع في دورة اليقظة والنوم، ويهيئ الجسم للراحة ليلًا.
عندما يسهر الشخص، يضطرب هذا الإيقاع الطبيعي، مما يؤثر على الوظائف المعرفية والعاطفية.
التوازن الكيميائي العصبي: تتغير مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين ليلًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى تحولات في معالجة المكافآت والتحفيز، مما يجعل الخيارات الخطرة تبدو أكثر جاذبية.
تغيير في معالجة المعلومات: تميل العاطفة السلبية إلى الارتفاع بعد منتصف الليل، بينما تتراجع القدرة على تنظيم العواطف. يمكن أن يؤدي هذا إلى تركيز الانتباه بشكل مفرط على التهديدات والمشاعر السلبية.
إعاقة الوظائف التنفيذية: يقل التواصل بين القشرة الأمامية المسؤولة عن التفكير العقلاني، والمناطق التحت قشرية المسؤولة عن الاندفاع، مما يزيد من احتمالية السلوكيات غير المنضبطة.
المخاطر المرتبطة باليقظة بعد منتصف الليل:
زيادة السلوكيات الاندفاعية والخطرة: يصبح الأشخاص أكثر عرضة لاتخاذ قرارات سيئة، مثل تعاطي المخدرات، أو القيادة المتهورة، أو القمار.
ضعف الصحة النفسية: ترتفع معدلات التفكير السلبي واليأس، ويزداد خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
أضرار جسدية: تشير بعض الدراسات إلى ارتفاع مخاطر إيذاء النفس والانتحار في الساعات الأولى من الصباح.
تأثيرات على الصحة العامة: قد يواجه الأشخاص الذين يسهرون باستمرار مخاطر أعلى للإصابة بمشاكل صحية مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب.
الخلاصة:
لا تقتصر أضرار السهر على الإرهاق البدني، بل تمتد لتشمل تأثيرات خطيرة على العمليات العقلية والعاطفية. يتغير عمل الدماغ بشكل جوهري بعد منتصف الليل، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لاتخاذ قرارات سيئة ومواجهة مشاعر سلبية. يوصي الخبراء بالحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا للحفاظ على صحة عقلية وبدنية جيدة.
الحذر من البقاء مستيقظاً بعد منتصف الليل
مصدر الصورة الأنترنت
- وفد غرفة جازان في قلب التجارة العالمية ضمن جولة الصين – زيارة معرض كانتون الدولي في قوانغتشو
- أمانة العاصمة المقدسة تستقبل وفداً من أمانة منطقة جازان
- تكريم الكعبي على مستوى المحافظة
- 3000 طالب وطالبة في ملتقى الإرشاد المهني لطلاب تعليم منطقة مكة المكرمة
- سفراء جمعية الأدب المهنية بجازان ينظمون لقاءً شعريًا مميزًا مع الأديب إبراهيم عمر صعابي
