
سلطة الملفوف والجزر الصحية
يعد الملفوف من الخضراوات اللذيذة والصحية؛ كما أنه غني بالعديد من القيم الغذائية، إليكِ طريقة سلطة الملفوف والجزر الصحية بالصور وقدميها بجانب الفرايد تشيكن من موقعنا.
-
مكونات سلطة الملفوف والجزر
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 95 سعرة حرارية
مقادير سلطة الملفوف والجزر
- نصف رأس من الملفوف متوسط الحجم.
- نصف حبة من الفلفل الأخضر المقطع لشرائح.
- حبة من الجزر المبشور.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة كبيرة من النعناع الجاف.
-
طريقة تحضير سلطة الملفوف والجزر
افرمي الملفوف جيداً إلى شرائح رفيعة ثم وزعيها في وعاء متوسط الحجمسلطة الملفوف والجزر الصحية” width=”970″ height=”646″>
02 تتبيل السلطة
أضيفي الجزر والفلفل الأخضر فوق الملفوف ثم اخلطي المكونات حتى تتداخل، ثم تبلي السلطة بعصير الليمون والملح والنعناع وزيت الزيتون وقلبي جيداً حتى تتجانس المكونات.سلطة الملفوف والجزر الصحية” width=”970″ height=”646″>
ضعي سلطة الملفوف في طبق التقديم، وأدخليها الثلاجة ساعة على الأقل ثم قدميها باردة.
سلطة الملفوف والجزر الصحية” width=”970″ height=”646″>

-
معلومات التغذية في سلطة الملفوف والجزر
السعرات الحرارية | 95 | الكربوهيدرات | 11g |
---|---|---|---|
الألياف | 4g | سكر | 6g |
البروتين | 2g |