صحة و جمال

سلطة الملفوف والجزر الصحية

YUMMY

سلطة الملفوف والجزر الصحية

يعد الملفوف من الخضراوات اللذيذة والصحية؛ كما أنه غني بالعديد من القيم الغذائية، إليكِ طريقة سلطة الملفوف والجزر الصحية بالصور وقدميها بجانب الفرايد تشيكن من موقعنا.

  • مكونات سلطة الملفوف والجزر

    • 10 دقيقة
    •  2 اشخاص
    •  95 سعرة حرارية

مقادير سلطة الملفوف والجزر

  • نصف رأس من الملفوف متوسط الحجم.
  • نصف حبة من الفلفل الأخضر المقطع لشرائح.
  • حبة من الجزر المبشور.
  • 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من النعناع الجاف.
  • طريقة تحضير سلطة الملفوف والجزر

01 فرم الملفوف  

افرمي الملفوف جيداً إلى شرائح رفيعة ثم وزعيها في وعاء متوسط الحجم<yoastmark class=سلطة الملفوف والجزر الصحية” width=”970″ height=”646″>

02 تتبيل السلطة

أضيفي الجزر والفلفل الأخضر فوق الملفوف ثم اخلطي المكونات حتى تتداخل، ثم تبلي السلطة بعصير الليمون والملح والنعناع وزيت الزيتون وقلبي جيداً حتى تتجانس المكونات.<yoastmark class=سلطة الملفوف والجزر الصحية” width=”970″ height=”646″>

03 تقديم سلطة الملفوف  

ضعي سلطة الملفوف في طبق التقديم، وأدخليها الثلاجة ساعة على الأقل ثم قدميها باردة. <yoastmark class=سلطة الملفوف والجزر الصحية” width=”970″ height=”646″>
 
 
  • معلومات التغذية في سلطة الملفوف والجزر

السعرات الحرارية 95 الكربوهيدرات 11g
الألياف 4g سكر 6g
البروتين 2g
 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى