صحة و جمال

فوائد التين الشوكي

رهام دعباس - الثلاثاء ، 28 يوليو 2020 ويب طب

  • التين الشوكي هو ثمار حلوة تنمو على أطراف أوراق بعض أنواع الصبار، فما هي فوائد التين الشوكي؟ وما الذي عليك معرفته عنه؟ أهم المعلومات والتفاصيل في المقال التالي.
  • ما هو التين الشوكي؟

    التين الشوكي هو نوع من أنواع الفواكه تنمو ثماره على أطراف ألواح صنف معين من أشجار الصبار اسمه باللغة الإنجليزية (Nopales cacti)، ويضم هذا الصنف من الصبار أكثر من 200 نوع مختلف، بعضها لا تصلح ثماره للاستهلاك البشري.

لثمار التين الشوكي شكل أسطواني، وتحتوي القشرة الخارجية للثمار على القليل من الشوك. يكون لون قشرة ولب التين الشوكي أخضر في البداية، ومع نضج الثمار، يتغير لون اللب من الداخل إلى تدرجات اللونين الأصفر والأحمر.

  • يعتقد البعض أن مذاق التين الشوكي أشبه بمزيج بين مذاق كل من البطيخ وتوت العليق، أما رائحته فهي أقرب ما تكون إلى الخيار
  • فوائد التين الشوكي 

    إليك قائمة بأهم الفوائد المحتملة للتين الشوكي:

  • 1- تنظيم مستويات سكر الدم

    قد يكون للتين الشوكي تأثير إيجابي على مستويات سكر الدم، إذ أظهرت بعض الدراسات أن تناول ثمار التين الشوكي قد يساعد على:

    • خفض مستويات سكر الدم بمعدلات تتراوح بين 17-48%.
    • خفض فرص الإصابة بمرض السكري.
    • 2- تحسين صحة الجهاز الهضمي

      بسبب احتواء ثمار التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة، فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يعود بفوائد عديدة على الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد التين الشوكي على:

      • تنظيف القولون وتحسين صحته.
      • مكافحة الإمساك، وتنظيم عمليات الهضم والإخراج.
      • خفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل الأمراض التالية: سرطان القولون، قرحة المعدة.
      • 3- تحسين صحة القلب والشرايين

        بسبب غنى التين الشوكي بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة لجهاز الدوران، فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إذ قد تساعد العناصر المذكورة على:

        • خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أم المكتسب.
        • خفض ضغط الدم المرتفع.
        • مكافحة حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب.

        ويعتبر ضغط الدم المرتفع والكولسترول المرتفع من العوامل التي قد ترفع من فرص الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل تصلب الشرايين.

      • 4- تقوية المناعة 

        قد يساعد تناول التين الشوكي على تقوية مناعة الجسم، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء التين الشوكي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين سي وفيتامين ي، بالإضافة لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على:

        • تخليص الجسم من السموم.
        • تحسين عمليات الأيض.
        • مكافحة الشوارد الحرة.
        • تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.
        • 5- تقوية العظام والأسنان

          تعتبر ثمار التين الشوكي ثمارًا مضادة للالتهاب وللعدوى بطبيعتها، إذ تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على مكافحة الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة، لذا ونظرًا لأن مرض هشاشة العظام هو مرض التهابي بطبيعته، فإن تناول التين الشوكي قد يساعد على مكافحته أو خفض فرص الإصابة به.

        • كما يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان.

        • 6- فوائد أخرى

          لا تقتصر فوائد التين الشوكي على ما ذكر فحسب، بل قد تشمل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:

          • خسارة الوزن الزائد.
          • خفض فرص إصابة الكبد بالأمراض.
          • تقليل عدد نوبات الشقيقة.
          • خفض فرص الإصابة بالسرطان، ومكافحة نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى الأشخاص المصابين بالمرض.
          • تخفيف حدة الأعراض المرافقة للمتلازمة السابقة للحيض.
          • مكافحة بعض مشاكل البشرة، مثل: التصبغات، الهالات السوداء، علامات تقدم السن.
          • مكافحة تساقط الشعر.
          •  

            أحيانًا، قد يتسبب تناول التين الشوكي ببعض الأضرار، مثل:

            • هبوط حاد في مستويات سكر الدم، لا سيما عند مرضى السكري الذي يتناولون أدوية تسبب انخفاض سكر الدم.
            • بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: إسهال، غثيان، نفخة وغازات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى