لصحة الكلى.. كم يحتاج الجسم من الماء يوميًا؟
لصحة الكلى.. كم يحتاج الجسم من الماء يوميًا؟
أكد أطباء مركز موسكو لجراحة المسالك البولية أن شرب الماء بكميات كافية يعد عاملًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الكلى والوقاية من تكوّن حصوات المسالك البولية، مشددين على أهمية النظام الغذائي المتوازن لدعم وظائف الجهاز البولي.
وأوضح الدكتور فيجين مالكاسيان، رئيس قسم المسالك البولية بالمركز، أن استهلاك لترين من الماء يوميًا ضروري لصحة الكلى، مع ضرورة مراقبة كمية البول اليومية كدليل على التوازن الصحي للسوائل في الجسم.
من جانبه، أشار الدكتور سيرغي أغابكين إلى أن حاجة الجسم من الماء تعتمد على كمية السوائل التي يفقدها يوميًا، حيث تحتاج النساء إلى ثلاثة مليلترات لكل كيلوغرام من الوزن، بينما يحتاج الرجال إلى أربعة مليلترات لكل كيلوغرام لتعويض الفاقد من التعرق والتنفس والتبول.
كما أوصى الأطباء بدمج بعض الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة لصحة الجهاز البولي في النظام الغذائي، مثل الجزر والورد البري، نظرًا لاحتوائهما على فيتامين A، الذي يعزز صحة الغشاء المخاطي للمسالك البولية.
وفي السياق ذاته، شدد الأطباء على أهمية تقليل استهلاك الملح للحد من إفراز الكالسيوم في البول، مما يقلل من خطر تكوّن الحصوات، بالإضافة إلى خفض تناول البروتين الحيواني ومنتجات الألبان وزيادة استهلاك الألياف للحفاظ على صحة الكلى.
بدوره، أكد الدكتور قسطنطين كولونتاريوف، نائب رئيس المركز، أن اتباع نمط حياة نشط إلى جانب شرب الماء النظيف يوميًا يلعب دورًا محوريًا في دعم صحة الكلى والوقاية من المشاكل المرتبطة بها.
لصحة الكلى.. كم يحتاج الجسم من الماء يوميًا؟
