أخبارناصحة و جمال

طريقة سلطة التونة للرجيم

طريقة سلطة التونة للرجيم

اذا كنت تبحثون عن طريقة سلطة التونة للرجيم تعرفوا  على وصفة سهلة وسريعة غنية بالبروتين والخضار يمكنك تحضيرها

في أي وقت خلال 15 دقيقة فقط:

وقت التحضير

15 دقيقة

مجموع الوقت

15 دقيقة

المكوّنات

تونة بالماء علبة كبيرة

طماطم كرزية

كوب بصل أحمر حجم متوسط

1‏خيارحجم متوسط

2‏مخلل خيار، مقطّع إلى شرائح

1‏جبن فيتا، مقطّعة إلى مكعبات 100 غرام

لتحضير الصلصة:

‏زيت زيتون ملعقتان كبيرتان

عصير ليمون حامض ملعقة كبيرة

خردل نصف ملعقة كبيرة

فلفل أسود ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

1-‏ لتحضير الصلصة: في وعاء،

ضعي زيت الزيتون،

عصير الليمون ‏الحامض والخردل.

‏ ‏2-‏ نكّهي بالفلفل الأسود.

أخلطي المكونات جيداً حتى تتداخل.‏

‏3-‏ قطّعي البصل الأحمر إلى حلقات وضعيها في وعاء.‏

‏4-‏ قطّعي الخيار إلى أجزاء وأضيفيه إلى البصل.

‏ ‏5-‏ زيدي التونة، الطماطم الكرزية ومخلل الخيار.‏

‏6-‏ أضيفي جبن الفيتا وقلّبي المكونات حتى تتداخل.‏

‏7-‏ قدّمي السلطة على حرارة الغرفة إلى جانب الصلصة.‏

زيارة الموقع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى