القهوة السوداء

أضرار القهوة السوداء

أعراض الجرعة الزائدة من القهوة

الكمية المناسبة من القهوة

نصائح عند تناول القهوة

فوائد القهوة السوداء

تعد القهوة السوداء من المشروبات التي يعتمد عليها الكثير من الناس للشعور باليقظة والنشاط، ويتساءل البعض هل هي

مفيدة أم ضارة لصحة الجسم، سنناقش في هذا المقال ما هي أضرار القهوة السوداء، وكيف يمكن تجنب تلك الأضرار، وهل

لها أي فوائد صحية أم لا.  

ما هي القهوة السوداء

تصنع القهوة السوداء (بالإنجليزية: Black Coffee) من حبوب البن، حيث يتم طحن تلك الحبوب ونقعها في الماء، وغالباً

تشرب ساخنة مع وجبة الإفطار لأنها تحفز اليقظة والتركيز؛ نظراً لاحتوائها على الكافيين، لكن يمكن أيضاً تناولها مثلجة

حسب الرغبة، وتمتلك القهوة السوداء فوائد صحية متعددة، لكنها قد تسبب أضراراً بالجسم عند الإفراط في تناولها.

ما هي أضرار القهوة السوداء

لا تسبب القهوة السوداء أي أضراراً صحية إذا تم تناولها باعتدال، والكمية المسموح بها تتراوح بين 250-400 ملغ يومياً بما

يعادل 3-4 أكواب، أما زيادة الكمية عن ذلك يؤدي إلى زيادة نسبة الكافيين التي يحصل عليها الجسم مما قد يؤدي إلى

المشاكل الصحية التالية: 

صحة العظام

إن تناول القهوة بكميات كبيرة فوق النسبة المسموح بها يزيد من خطر إصابة النساء تحديداً بهشاشة العظام، التي بدورها

تزيد من خطر الإصابة بكسور العظام، ويحدث ذلك لأن الكافيين يحث الجسم على التخلص من الكالسيوم في البول. أما

الرجال فهم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب مفصل الركبة إذا تم تناول أكثر من 7 أكواب يومياً من القهوة السوداء.

مشاكل قلبية

يعد تناول القهوة بالنسبة المسموح بها مفيداً لصحة القلب، حيث إنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،

لكن تناول أكثر من 480 ملغ من الكافيين قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب، وتضييق الشرايين، كما قد تزيد من خطر

الإصابة بالنوبات القلبية.