حيل بسيطة تعيدك إلى النوم بشكل طبيعي إذا استيقظت في منتصف الليل

هل حدث مرة أنك استيقظت في منتصف النوم، ولم تستطع أن تنام مرة أخرى، رغم محاولتك ذلك بأكثر من طريقة؟ هذه

المشكلة عانى منها الكثيرون، ويواجهها غيرهم بشكل متكرر، فكيف يمكن معالجتها؟

هل تستيقظ من النوم في منتصف الليل؟ هذه الحيل ستساعدك على

النوم بشكل أفضل

وفقاً لما ذكرته تقارير طبية، فإن هناك بعض الحيل التي يمكن أن يقوم بها المرء الذي يستيقظ في منتصف نومه، لتساعده

في النوم مجدداً بشكل طبيعي.

ونصحت التقارير بعدم الذهاب إلى الحمام في منتصف النوم، إلا إذا كانت هناك حاجة ضرورية لفعل هذا، موضحة أن البقاء

دافئاً في الفراش يعد من الحيل الجيدة للعودة إلى النوم مرة أخرى.

وأشارت إلى أن الكثير من الناس عندما يستيقظون من نومهم في منتصف الليل، ولا يستطيعون النوم مجدداً، فإنهم يقومون

بالنظر إلى الساعة وحساب عدد الساعات المتبقية على الاستيقاظ.

إلا أن هذه الممارسة خاطئة، حيث أنه من الضروري تجنب فحص الساعة وحساب الوقت، لأن القلق من معرفة هذا من

الممكن أن يبقي المرء مستيقظاً لفترة أطول.

كما أوصت التقارير بعدم وضع الحيوانات الأليفة على نفس الفراش، لأن هذا يمنع المرء من الحصول على نوم جيد، وذلك

بسبب تساقط الشعر الخاص بها، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالحساسية.

وفي سياق متصل، قدم خبراء في وقت سابق عدة نصائح مهمة لنوم أفضل، والتي ستساعدك على تنظيم نومك بشكل جيد: