تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على 4 وجبات خفيفة تناولوها قبل رمضان واخسروا الوزن الزائد بخطوات بسيطة، تعرفوا على كل التفاصيل معنا من خلال هذا المقال.

يعتبر شهر رمضان الكريم شهر الصلاة والتقوى إلا أنه تزداد في هذا الشهر الفضيل العزائم والولائم والأكلات المختلفة وهنا تبدأ المعاناة مع زيادة الوزن ومواجهة صعوبة في انقاصه نظرًا لأوقات الإفطار والسحور. لذلك نقدم لكم فيما يلي أبرز الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها قبل رمضان لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ورياضي.

الشوكولاتة الداكنة

 تعتبر الشوكولاتة الداكنة وسيلة لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بدون زيادة الوزن وذلك بسبب خفض نسبة السكر للمركبات النباتية التي تسمى الفلافونويد والتي تعمل كمضادات أكسدة خاصة في الجسم، لذا ينصح باستخدام المربعات التي تحتوي 70% أو أكثر من الكاكاو وكلما كان اللون أغمق كلما كان ذلك أفضل.

التمر

إليكم 4 وصفات تمر ولا أسهل، فالتمر هو من الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف وهو يحافظ على وزن الجسم ورشاقته بالتالي يحتوي عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الأساسية للحفاظ على الصحة، ويعزز صحة الجهاز الهضمي والعصبي وصحة القلب، ويعالج فقر الدم.

الجبنة القريش

تحتوى الجبنة القريش نوع خاص من البروتين يسمى الكازين يجعلكم تشعرون بالشبع لفترة أطول، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالى ورشيق.

الفستق 

تناول المكسرات يرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة، ويعتبر الفستق أهمها فهو يحتوي جميع الأحماض الأمينية التسعة التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات الخالية من الدهون والحفاظ عليها.

صحة وجمال