البرشومي للحامل ما بين الفوائد والأضرار
البرشومي أو المعروف باسم التين الشوكي (باللغة الإنجليزية: Prickly Pear Cactus) مصدر غذائي غنيا بالعديد من الفيتامينات والمعادن، ما هي فوائد البرشومي للحامل؟ وهل هو آمن للاستخدام؟ تابع المقال الآتي لتعرف على ذلك.
فوائد البرشومي للحامل
يعد نبات البرشومي مصدرا غذائيا غنيا بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والستيرول النباتي والفينول التي تعمل جميعها مع بعضها البعض لدعم الصحة العامة، وتساعد في مكافحة الأمراض في الجسم، فيما يلي أبرز فوائد البرشومي للحامل:
مصدر غذائي غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي البرشومي على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في دعم صحة المرأة خلال فترة الحمل، يحتوي البرشومي على نسبة جيدة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والماء ومضادات الأكسدة المهمة لدعم صحة الجنين.
الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي
تحتوي فاكهة البرشومي على نسبة جيدة من حمض الفوليك، يوفر حمض الفوليك حماية طفلك من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي وعليه ينصح باستهلاك البرشومي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
الوقاية من الإمساك
يعد الإمساك أحد الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء خلال فترة الحمل؛ نظرا لضغط الرحم المتنامي على الأمعاء، تحتوي فاكهة البرشومي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد في تليين الجهاز الهضمي والوقاية من الإصابة بالإمساك.
تنظيم مستوى السكر في الدم
يحتوي البرشومي على مادة البيتالين، وجدت بعض الدراسات فعالية هذه المادة في تخفيض مستوى السكر في الدم إلى نسبة تصل إلى 50%، وعليه ينصح النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل بتجنب استخدام هذه الفاكهة إلا حين استشارة الطبيب.
تقليل نسبة الدهون في الدم
وجدت بعض الدراسات فعالية نبات البرشومي في تقليل نسبة الدهون في الدم إلى نسبة تصل إلى 33%. كما وجد أن لهذا النبات فعالية في خفض نسبة الكوليسترول في الدم الذي يرتبط ارتباطا وثيقا بأمراض القلب والشرايين.
مدر للبول
يعد نبات البرشومي الخيار الأفضل للسيدات اللاتي يعانين من احتباس السوائل خلال الحمل، يساعد هذا النبات على إدرار البول والتقليل من احتباس السوائل في الجسم.
تعزيز الجهاز المناعي
يتميز نبات البرشومي بخصائصه الفريدة المضادة للالتهابات، ناهيك عن محتواه الغني بفيتامين ج الذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
أضرار البرشومي للحامل
هل البرشومي آمن للحامل؟ لا تتوفّر هناك أيّة معلومات موثوقة أو أدلّة علمية كافية حول درجة أمان تناول البرشومي للحامل، وعليه ينصح بتجنب الإفراط في تناوله خلال فترة الحمل. قد يسبب نبات البرشومي آثار جانبية بسيطة تتمثل بالآتي:
- الإسهال.
- الغثيان.
- الانتفاخ.
- حرقة المعدة.
القيمة الغذائية للبرشومي
يعد البرشومي مصدرا غذائيا غنيا بعدد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة كفيتامين ج وفيتامين ه وفيتامين ك وفيتامين أ والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والكالسيوم، تحتوي الحبة الواحدة من البرشومي على الآتي:
- السعرات الحرارية: 42
- البروتين: 1 جرام
- الدهون: 0.5 جرام
- الكربوهيدرات: 10 جرامات
- الألياف: 4 جرامات
- السكر: 0 جرام
- الكوليسترول: 0 ملليغرام
- صوديوم: 5 ملليغرامات
يعد البرشومي مصدرا غذائيا غنيا بالعناصر الغذائية المهمة للمرأة خلال فترة الحمل، والتي تعود على الحامل بالعديد من الفوائد، نظرا لعدم كفاية الدراسات والأبحاث عن استهلاك البرشومي للحامل ينصح بعدم الإفراط بتناوله أو الحصول على استشارة الطبيب حول الكمية الموصى باستهلاكها للحامل.
البرشومي للحامل ما بين الفوائد والأضرار
