الحذر من البقاء مستيقظاً بعد منتصف الليل
يشير الخبراء إلى أن الدماغ البشري غير مصمم للبقاء مستيقظًا بعد منتصف الليل، وأن اليقظة في هذا الوقت يمكن أن تسبب تغييرات عصبية وفسيولوجية تؤثر على المزاج، والتحكم في الانفعالات، واتخاذ القرارات. ووفقًا لـ”فرضية العقل بعد منتصف الليل”، فإن الاستيقاظ خلال ساعات الليل البيولوجية يغير وظائف الدماغ، ويزيد من احتمالية السلوكيات المندفعة والخطرة.
لماذا يتغير عمل الدماغ بعد منتصف الليل؟
تُعزى هذه التغييرات إلى عوامل متعددة:
الإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية): يتحكم هذا الإيقاع في دورة اليقظة والنوم، ويهيئ الجسم للراحة ليلًا.
عندما يسهر الشخص، يضطرب هذا الإيقاع الطبيعي، مما يؤثر على الوظائف المعرفية والعاطفية.
التوازن الكيميائي العصبي: تتغير مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين ليلًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى تحولات في معالجة المكافآت والتحفيز، مما يجعل الخيارات الخطرة تبدو أكثر جاذبية.
تغيير في معالجة المعلومات: تميل العاطفة السلبية إلى الارتفاع بعد منتصف الليل، بينما تتراجع القدرة على تنظيم العواطف. يمكن أن يؤدي هذا إلى تركيز الانتباه بشكل مفرط على التهديدات والمشاعر السلبية.
إعاقة الوظائف التنفيذية: يقل التواصل بين القشرة الأمامية المسؤولة عن التفكير العقلاني، والمناطق التحت قشرية المسؤولة عن الاندفاع، مما يزيد من احتمالية السلوكيات غير المنضبطة.
المخاطر المرتبطة باليقظة بعد منتصف الليل:
زيادة السلوكيات الاندفاعية والخطرة: يصبح الأشخاص أكثر عرضة لاتخاذ قرارات سيئة، مثل تعاطي المخدرات، أو القيادة المتهورة، أو القمار.
ضعف الصحة النفسية: ترتفع معدلات التفكير السلبي واليأس، ويزداد خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
أضرار جسدية: تشير بعض الدراسات إلى ارتفاع مخاطر إيذاء النفس والانتحار في الساعات الأولى من الصباح.
تأثيرات على الصحة العامة: قد يواجه الأشخاص الذين يسهرون باستمرار مخاطر أعلى للإصابة بمشاكل صحية مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب.
الخلاصة:
لا تقتصر أضرار السهر على الإرهاق البدني، بل تمتد لتشمل تأثيرات خطيرة على العمليات العقلية والعاطفية. يتغير عمل الدماغ بشكل جوهري بعد منتصف الليل، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لاتخاذ قرارات سيئة ومواجهة مشاعر سلبية. يوصي الخبراء بالحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا للحفاظ على صحة عقلية وبدنية جيدة.
الحذر من البقاء مستيقظاً بعد منتصف الليل
مصدر الصورة الأنترنت
- عندما تحمل الكلمة نبض المجتمع إبراهيم النعمي.. قلمٌ يكتب للإنسان والوطن
- جازان تتوشح بالعطاء.. 75 ألف سلة غذائية و15 ألف كسوة و2000 معتمر و4600 كوبون شرائي بما يقارب 5 مليون ومبادرات صحية في مبادرات إنسانية ضخمة للجمعية الخيرية
- حقوق الإنسان بجازان تحتفي باليوم العالمي للمرأة بـندوة “دور المرأة في رؤية 2030”
- المملكة ترحّب بقرار مجلس الأمن رقم 2817 وتؤكد حقها الكامل في حماية أمنها وسيادتها
- مائدة أثر باق تجمع القلوب في محافظة العارضة
