صحة و جمال
5 خطوات تحميك من متلازمة رؤية الكمبيوتر
5 خطوات تحميك من متلازمة رؤية الكمبيوتر
لم يجد الملايين سوى شاشات الكمبيوتر لقضاء فترات الحجر التي لازمت جائحة كورونا طوال الفترة الماضية، ما تسبب في إجهاد العيون وأظهر متلازمة رؤية الكمبيوتر. ووفق «نيويورك تايمز» (الخميس)، يعرف المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC المتلازمة بأنها إصابة مؤقتة للعين نتيجة استعمال مطول للشاشة، ما يتطلب أخذ فترات راحة بضع ثوان كل نصف ساعة، و15 دقيقة كل ساعتين لتجنب جفاف العين والرؤية الضبابية، ووضع الشاشة أسفل مستوى العين على بعد 20-28 بوصة من الوجه، لتجنب مد الرقبة أثناء القراءة، واتباع قاعدة 20-20-20 (العمل 20 دقيقة، والنظر إلى نقطة تبعد 20 قدما لـ20 ثانية)، وتكرار الرمش لتجنب جفاف العين، وإضافة مرشح الوهج للشاشة، والجلوس بشكل مستقيم على مقعد بظهر مرن، والحفاظ على استرخاء الكتفين.
- وضع الشاشة أسفل مستوى العين
- أخذ راحة 15 دقيقة كل ساعتين
- تكرار الرمش لتجنب جفاف العين
- إضافة مرشح الوهج للشاشة
- اتباع قاعدة 20 – 20 – 20
